Otago Exercise Program
Πρόγραμμα άσκησης για πρόληψη των πτώσεων
Τι είναι το Otago Exercise Program;
Μια ευρέως διαδεδομένη και επιστημονικά τεκμηριωμένη πρακτική για την πρόληψη των πτώσεων στην τρίτη ηλικία, αποτελεί το πρόγραμμα άσκησης Otago (Otago Exercise Program, OEP). Χώρες σε Αμερική, Ευρώπη, Αυστραλία και Νέα Ζηλανδία υλοποιούν το συγκεκριμένο πρόγραμμα, το οποίο είθισται να εφαρμόζεται σε άτομα άνω των 65 ετών.
Σκοπός χρήσης της τεχνικής
- Καταδεικνύει ποσοστά επιτυχίας 35% στην μείωση των πτώσεων των ηλικιωμένων. Αξίζει να αναφερθεί πως όταν πρόκειται για ηλικιωμένους ≥80 ετών, εμφανίζει ακόμα μεγαλύτερη αποτελεσματικότητά ως προς την ελάττωση των ζημιογόνων πτώσεων, ιδίως όταν τα άτομα που έχουν στο ιστορικό τους προηγούμενη πτώση.
- Ένα αυστηρά δομημένο πρωτόκολλο χαρακτηρίζει την εφαρμογή του. Σε αυτό περιλαμβάνονται ασκήσεις προθέρμανσης, μυϊκής δύναμης, ισορροπίας και αποθεραπείας.
- Προοδευτικότητα των ασκήσεων.
Συχνές Ερωτήσεις
Τι είναι το πρόγραμμα Otago;
Το Otago Exercise Program είναι επιστημονικά τεκμηριωμένο πρόγραμμα ασκήσεων ενδυνάμωσης και ισορροπίας, σχεδιασμένο στη Νέα Ζηλανδία ειδικά για την πρόληψη πτώσεων σε άτομα άνω των 65 ετών. Έρευνες δείχνουν μείωση των πτώσεων έως και 35%.
Για ποιους είναι κατάλληλο το Otago;
Για ηλικιωμένους με ιστορικό πτώσης ή φόβο πτώσης, αστάθεια στη βάδιση, μυϊκή αδυναμία στα κάτω άκρα, ή μετά από νοσηλεία. Το πρόγραμμα προσαρμόζεται στο επίπεδο του καθενός — δεν απαιτείται προηγούμενη εμπειρία άσκησης.
Πόσο διαρκεί το πρόγραμμα;
Το πλήρες πρωτόκολλο διαρκεί περίπου 6 μήνες, με επανεκτιμήσεις προόδου. Περιλαμβάνει ασκήσεις ενδυνάμωσης με βαράκια αστραγάλου, ασκήσεις ισορροπίας και πρόγραμμα βάδισης, με σταδιακή αύξηση δυσκολίας.
Μπορεί να γίνει και στο σπίτι;
Ναι — το Otago σχεδιάστηκε ακριβώς για εφαρμογή στο σπίτι με περιοδική επίβλεψη από φυσικοθεραπευτή. Συνδυάζεται ιδανικά με τις κατ' οίκον υπηρεσίες μας για άτομα με δυσκολία μετακίνησης.
