Τι είναι η Θεραπευτική Άσκηση;
Η θεραπευτική άσκηση αποτελεί το πιο τεκμηριωμένο μέσο αντιμετώπισης μυοσκελετικών, ορθοπεδικών και αθλητικών τραυματισμών.
Με τον όρο θεραπευτική άσκηση εννοούμε ένα εξατομικευμένο πρόγραμμα αποκατάστασης που βασίζεται σε συγκεκριμένο πρόγραμμα ασκήσεων αναλόγως το πρόβλημα του ασθενή.
Σκοπός της Θεραπευτικής Άσκησης
Κανένα πρόγραμμα για αποκατάσταση που δεν περιέχει μέσα θεραπευτική άσκηση δε κρίνεται πλήρες, αφού η άσκηση είναι αυτή που θα διατηρήσει τα αποτελέσματα της θεραπείας και θα αποτρέψει από ενδεχόμενο επανατραυματισμό.
- Την μείωση του πόνου
- Την βελτίωση της λειτουργικότητας
- Την ανάκτηση του εύρους τροχιάς και κίνησης των αρθρώσεων
- Την αποκατάσταση ενός αθλητικού τραυματισμού και την επανένταξη του αθλητή
Σε ποιες παθήσεις χρησιμοποιείται η θεραπευτική άσκηση
- Τενοντοπάθειας
- Τενοντίτιδας
- Οσφυαλγίας
- Οστεοαρθρίτιδας
- Αυχενικού συνδρόμου
- Αθλητικές κακώσεις
- Χρόνιου πόνου
- Πρόληψης πτώσεων σε άτομα τρίτης ηλικίας
- Στοματοπροσωπικού πόνου (κροταφογναθικές διαταραχές)
Συχνές Ερωτήσεις
Σε τι διαφέρει η θεραπευτική άσκηση από το γυμναστήριο;
Η θεραπευτική άσκηση είναι εξατομικευμένο, κλινικά σχεδιασμένο πρόγραμμα με συγκεκριμένο θεραπευτικό στόχο — αποκατάσταση τραυματισμού, μείωση πόνου, βελτίωση λειτουργικότητας — υπό την επίβλεψη φυσικοθεραπευτή, με συνεχή προσαρμογή φορτίων στην κλινική σας εικόνα.
Είναι ασφαλές να γυμνάζομαι ενώ πονάω;
Με σωστή καθοδήγηση, ναι — και συχνά είναι ακριβώς αυτό που χρειάζεται. Η σύγχρονη έρευνα δείχνει ότι η στοχευμένη, δοσομετρημένη άσκηση είναι από τις πιο αποτελεσματικές θεραπείες για τον χρόνιο μυοσκελετικό πόνο. Ο θεραπευτής επιλέγει ασκήσεις που δεν επιδεινώνουν τα συμπτώματα.
Πόσο συχνά πρέπει να κάνω το πρόγραμμά μου;
Συνήθως συνδυάζουμε επιβλεπόμενες συνεδρίες στο κέντρο με απλές ασκήσεις για το σπίτι. Η συνέπεια είναι πιο σημαντική από την ένταση — το πλάνο σχεδιάζεται ρεαλιστικά ώστε να μπορεί να ενταχθεί στην καθημερινότητά σας.
Πότε θα δω αποτελέσματα;
Οι πρώτες βελτιώσεις σε πόνο και κινητικότητα εμφανίζονται συχνά μέσα στις πρώτες 2–4 εβδομάδες. Οι προσαρμογές δύναμης χρειάζονται 6–12 εβδομάδες συστηματικής δουλειάς. Η πρόοδος αξιολογείται και το πρόγραμμα αναπροσαρμόζεται σε κάθε στάδιο.
